Méditer, voir en conscience.

Méditer, voir en conscience!

Accordez vous une pose quotidienne pour que les tensions musculaires et nerveuses s’envolent!


« Libérez vous l’esprit encombré de tant de choses inutiles…Voir en conscience afin de méditer.La méditation consiste à utiliser l’observation des sens pour créer l’espace intérieur du présent, à permettre au silence de prendre place et à devenir conscient de ce qui barre la route à la liberté et au bonheur. »Ervin Ingold dans Petits Exercices de méditations

Les cinq sens  peuvent aider et être un moyen de méditer: exemple avec le support d’une fleur placée dans votre jardin, ou si vous n’avez pas de jardin, une fleur cueillie ou achetée. Asseyez vous le dos bien droit à quelque distance de cette fleur et posez votre regard, vous ne devez pas loucher…

Observez d’abord la fleur dans son ensemble, sa forme, son volume, sa couleur. puis fermer les yeux et restituer mentalement l’image que vous avez enregistrée. Recommencez jusqu’à ce que cette représentation soit la plus précise possible…

Passez ensuite à une observation plus détaillée. Regardez bien les pétales, la tige, ainsi que les feuilles, attardez vous sur un détail, enregistrez les nuances de la couleur, la forme, la texture. Imaginer que vous vous promenez à l’intérieur de cette fleur, l’infiniment petit devient infiniment grand: l’univers entier est contenu dans cette fleur…

Respirez… et revenez doucement en sentant le parfum qui s’en dégage peut être, en écoutant les sons  qui l’entourent, et vous pouvez sortir de cette méditation en palpant le texture de ses pétales, et pourquoi pas si cette fleur est comestible vous pouvez également la goûter!

Dans cet article du blog éveil art et nature j’insiste plus particulièrement sur le sens de la vue car pour dessiner et peindre, c’est le regard qui est en jeu…

Vous pouvez vous accordez encore un peu de temps en dessinant ou en peignant cette fleur, sans chercher un résultat, simplement en regardant attentivement et en posant les lignes, les formes, la couleur, les nuances, les directions comme je vous le montre dans ces différentes explications:

cliquez pour voir: au crayons A l’aquarelle:comment-se-poser-afin-de-prendre-du-temps-pour-soi


Et visitezpour d’autres sources de bien être et pour voir le résultat des votes!

Et voici la dernière éclose:

Bonne méditation

Cet article a fait partie d’un évènement du blog Bel et bien être !

Après cet évènement, un livre en PDF a été édité  chez Amazon pour montrer les articles les plus prisés, et pour partager ce bien être. Il est à votre disposition:

 

 

35 réponses à “Méditer, voir en conscience.

  1. Très bonne idée ce moyen pour se concentrer et lancer une méditation 🙂

    A bientôt
    Rémi

  2. J’aime beaucoup ta dernière photo…Ce qui est petit est grand.

  3. Bonjour Nicole,

    Et bien je dois dire que ta méditation a été finalement facile e qui n’est pas une mince affaire car plutôt réfractaire à la méditation (je suis trop impatiente pour cela) et ici ça a marché et tes photos sont splendides.

    Merci donc pour cet exercice

  4. Bonjour Nicole,

    Je suis très contente d’apprendre que ce que je fais régulièrement est une forme « d’entrée en méditation ».

    Je suis une amoureuse des plantes et lorsqu’elles sont en fleurs, je peux passer un temps fou à les chouchouter et à les regarder sous toutes les coutures !

    Le fait de m’occuper des plantes est un vrai moment d’apaisement, d’évasion et un bon moyen pour évacuer le stress et les tensions.

    Merci encore pour cet article et tes belles photos !

  5. Bonjour Nicole,
    j’aime cette notion de « voir en conscience », c’est à dire sans pensées, sans jugement, en se laissant porter pas nos sensations …
    Je crois que c’est Don Juan (C. Castaneda dans « la force du silence ») qui disait : « Ayant perdu l’espoir de revenir à la source universelle, l’homme cherche le réconfort dans son sentiment d’identité ».
    Voir en conscience et méditer nous permettent de revenir à la source universelle …
    Merci pour l’inspiration, à bientôt
    Jean-Yves

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  7. Bonjour,
    Je trouve l’idée des fleurs excellente et en fin de compte bien mieux adaptée qu ‘une statuette du bouda ou autre. Je me sers de la respiration mais la méditation est plus facile si l’on peut accrocher sa pensée à la contemplation d’une jolie chose.
    Les fleurs sont magnifiques ce qui ne gâche rien.
    Bonne journée.
    Danièle

  8. Bonjour Nicole,
    Merci pour cet exercice un peu différent où il est question de focalisation qui ouvre sur l’infini;

  9. Bonjour Nicole
    Merci pour cet exercice agréable.

    Bien cordialement
    Janette

  10. bonjour Nicole,
    Ah, la méditation. J’ai commencé cette pratique il y a deux ans et ce fut le début d’une incroyable prise de conscience. Observer son corps, calmer son esprit en diminuant le flux des pensées, c’est magique….merci pour ces précieux conseils.
    Stephan.

  11. Bonjour Nicole,

    Merci pour cet exercice agréable qui doit aider au développement des capacités de visualisation également.

    Les photos des fleurs sont magnifiques.
    Stéphane

  12. Bonjour Nicole,

    Charmée. Ces fleurs me parlent. Les cinq sens pour nous aider à méditer..
    et voir en conscience. Voilà une méthode que je vais mettre en pratique.
    Merci pour ce bel article.

    Amicalement

    Charlotte

  13. Merci pour ce moment de sérénité….j’ai remarqué que les activités artistiques apaisent énormément l’esprit et c’est pour cela que je m’y dirige de plus en plus !

    Karine
    http://ecole-du-bien-etre.net/

  14. bonjour Nicole
    très bonne méditation
    très bonne relation avec la fleur : la pivoine avec ses couleurs, sa texture se sentir balancer par le vent se les pétales qui nous isole de la pluie et des bourasques de vent
    mille mercis cordialement patricia

  15. Bonjour Nicole,
    merci de dé-mythifier la pratique de la méditation.
    La plupart des gens sont rebutés car il associe ce type de pratique à une ascèse, donc à une discipline, à faire des efforts.
    Cela ramène à des souvenirs douloureux, plus ou moins conscients de l’enfance.
    Cette pratique est fort agréable !

  16. Bonjour Nicole !
    Je découvre ton blog et aime bien la douceur qui s’en dégage !
    Merci pour ces beaux coeurs de tulipes à méditer.
    Belle journée
    Sinje

  17. Bonsoir

    Merci pour cet article et ces merveilleuses photos !

  18. Bonjour Nicole,

    Bel article plein de poésie qui nous permet d’unir en nous nos sensations et émotions , d’unifier le corps, l’esprit et l’âme. Tu as raison de dire
    « J’ai remarqué qu’une meilleure connaissance de soi peut être un bénéfice secondaire de la pratique artistique! » Mais l’inverse l’est aussi : toute activité d’expression de soi, artistique le plus souvent mais pas obligatoire comme dans le sport, est une façon d’apprendre à se connaître .
    Merci de nous charmer avec tes oeuvres,
    Amicalement,
    Michèle
    http://www.surlechemindesoi.com/secret-bien-etre-enfin-revele/

  19. Bonjour, merci pour cette idée de regarder une fleur, je pense que je l’essaierai
    bientôt.

    zenie

  20. C’est très relaxant merci pour cette invitation à la méditation, nicole tu arrives toujours à nous faire profiter de ce qu’on a autour de nous et que l’on voyait pas ! Merci bonne journée

  21. Tres bonne idee merci

  22. Quoi de plus efficace qu’une fleur pour vider l’esprit de ses contraintes et de ses stress ? Très bel exercice…

  23. La nature nous éveille et vous avez l’art de nous la faire un peu plus notre.

    Vrijgevigheid benadrukt natuurlijke schoonheid. (Gao Xingilan)
    Offrir de la beauté naturelle, c’est de la générosité.

    Merci Nicole

  24. Ping : Histoire de guérison par l'expression

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